Otak adalah organ terpenting dalam tubuh manusia hingga dibutuhkan usaha ekstra untuk menjaganya. Tetapi, tak dapat dipungkiri kalau kekuatan berfikir bakal menurun bersamaan dengan menambahnya umur. Hal ini yang lalu menyebabkan orang takut alami penuaan lantaran tidak mau kemampuan kognitifnya menurun.
Sebenarnya anda tak perlu sangat khawatir pada ancaman penuaan otak ini. Pasalnya kekuatan otak dapat selalu terjaga walau umur selalu bertambah. Banyak penelitian yang sudah dikerjakan oleh beberapa ilmuwan supaya otak tak alami penuaan serta tetap dalam keadaan baik di masa depan. Berikut ini yaitu enam hal yang bisa dilakukan untuk hindari penuaan pada otak.
1. Otak Yang Cukup Istirahat
Sama seperti seperti badan manusia, otak ternyata juga memerlukan istirahat. Tidur jadi satu diantara hal dapat dikerjakan supaya otak tetaplah dalam kondisi awet muda. Terlebih lagi tidur yang berkualitas bakal bikin otak bekerja dengan lebih baik. Diluar itu, tidur berguna juga untuk memperbaiki mood, menjernihkan fikiran dan memperbaiki tubuh.
Tetapi, apabila sering alami sulit tidur, panduan berikut ini mungkin dapat diikuti. Yaitu paparkan badan dengan sinar matahari yang jelas sekurang-kurangnya selama satu jam. Lantas saat malam harinya dapat meminimalisir eksposure lampu di kamar tidur. Hal ini bisa bikin jam tidur jadi lebih teratur serta bikin jam biologis badan tak terganggu.
2. Rasa Menginginkan Tahu Yang Besar
Nyatanya istirahat saja kurang untuk membuat otak terhindar dari penuaan. Langkah lain yang dapat dikerjakan yaitu mempunyai rasa ingin tahu yang besar. Saat membiarkan diri untuk terbuka pada inspirasi serta kondisi yang untuk, jadi otak bakal tertantang atau justru bingung.
Tetapi kemelut itu bakal beralih bila bisa temukan solusi kreatif dari tantangan itu. Tantangan ini bakal aktifkan pusat kesenangan di otak dengan zat dopamin. Tersebut sebabnya kita mesti dapat bangun rasa ingin tahu dalam diri supaya bikin diri jadi lebih fleksibel serta adaktif.
3. Hubungan Sosial Yang Baik
Langkah menghindar penuaan otak selanjutnya yaitu hubungan sosial yang baik. Ternyata mempunyai jalinan yang hangat serta baik dengan orang sekitaran bakal ikut memberikan efek positif untuk otak. Terkait dengan lingkungan sosial nyatanya bisa melindungi otak dari stres kronik yang dikarenakan oleh kesepian serta perasaan tak dipahami.
Terkecuali bisa mencegah otak alami penuaan, jalinan sosial yang baik ini akan bikin orang jadi lebih fleksibel, welas asih serta menyeimbangkan emosi.
4. Penuhi Nutrisi Yang Dibutuhkan Otak
Untuk hindari penuaan pada otak, hal setelah itu yang harus dilakukan yaitu memperhatikan asupan gizi yang masuk kedalam badan. Nutrisi spesifik pada makanan di ketahui bisa memperbaiki sel-sel serta melawan peradangan yang dikaitkan dengan peningkatan resiko Alzaheimer. Makanan bernutrisi yang baik untuk otak antara lain minyak ikan, telur, gandum utuh serta sayur-sayuran.
5. Melakukan Hal-Hal Yang Menantang
Lakukan beberapa hal menantang tenyata juga dapat mencegah penuaan pada otak. Karenanya sesekali lakukanlah olahraga atau beberapa hal yang menantang seperti bermain trampolin, bersepeda melingkari bukit, panjat tebing serta aktivitas yang lain yang menjadi hobi. Selain lakukan hoby, aktivitas menantang itu dapat juga menolong otak tetaplah muda.
6. Janganlah Menyerah Pada Usia
Bertambahnya umur terkadang bikin banyak manusia jadi agak minder lantaran berpikir kalau kemampuan otak bakal berkurang. Tetapi, tak perlu perduli berapapun umur, tetaplah jagalah ketajaman otak supaya tak mudah pikun. Ketajaman otak tidak hanya bisa ditingkatkan secara fisik, tetapi dapat juga dirangsang serta dipelihara secara mental.
Demikianlah enam hal yang perlu dikerjakan untuk hindari penuaan otak. Terkecuali lakukan kelima aktivitas diatas, teruslah lakukan pola hidup sehat serta hindari hal-hal yang bikin otak cepat menua. Perbanyaklah konsumsi makanan bergizi serta olahraga yang teratur.
http://www.7detik.com/2016/02/tahukah-anda-hanya-dengan-lakukan-6-hal.html
Sebenarnya anda tak perlu sangat khawatir pada ancaman penuaan otak ini. Pasalnya kekuatan otak dapat selalu terjaga walau umur selalu bertambah. Banyak penelitian yang sudah dikerjakan oleh beberapa ilmuwan supaya otak tak alami penuaan serta tetap dalam keadaan baik di masa depan. Berikut ini yaitu enam hal yang bisa dilakukan untuk hindari penuaan pada otak.
1. Otak Yang Cukup Istirahat
Sama seperti seperti badan manusia, otak ternyata juga memerlukan istirahat. Tidur jadi satu diantara hal dapat dikerjakan supaya otak tetaplah dalam kondisi awet muda. Terlebih lagi tidur yang berkualitas bakal bikin otak bekerja dengan lebih baik. Diluar itu, tidur berguna juga untuk memperbaiki mood, menjernihkan fikiran dan memperbaiki tubuh.
Tetapi, apabila sering alami sulit tidur, panduan berikut ini mungkin dapat diikuti. Yaitu paparkan badan dengan sinar matahari yang jelas sekurang-kurangnya selama satu jam. Lantas saat malam harinya dapat meminimalisir eksposure lampu di kamar tidur. Hal ini bisa bikin jam tidur jadi lebih teratur serta bikin jam biologis badan tak terganggu.
2. Rasa Menginginkan Tahu Yang Besar
Nyatanya istirahat saja kurang untuk membuat otak terhindar dari penuaan. Langkah lain yang dapat dikerjakan yaitu mempunyai rasa ingin tahu yang besar. Saat membiarkan diri untuk terbuka pada inspirasi serta kondisi yang untuk, jadi otak bakal tertantang atau justru bingung.
Tetapi kemelut itu bakal beralih bila bisa temukan solusi kreatif dari tantangan itu. Tantangan ini bakal aktifkan pusat kesenangan di otak dengan zat dopamin. Tersebut sebabnya kita mesti dapat bangun rasa ingin tahu dalam diri supaya bikin diri jadi lebih fleksibel serta adaktif.
3. Hubungan Sosial Yang Baik
Langkah menghindar penuaan otak selanjutnya yaitu hubungan sosial yang baik. Ternyata mempunyai jalinan yang hangat serta baik dengan orang sekitaran bakal ikut memberikan efek positif untuk otak. Terkait dengan lingkungan sosial nyatanya bisa melindungi otak dari stres kronik yang dikarenakan oleh kesepian serta perasaan tak dipahami.
Terkecuali bisa mencegah otak alami penuaan, jalinan sosial yang baik ini akan bikin orang jadi lebih fleksibel, welas asih serta menyeimbangkan emosi.
4. Penuhi Nutrisi Yang Dibutuhkan Otak
Untuk hindari penuaan pada otak, hal setelah itu yang harus dilakukan yaitu memperhatikan asupan gizi yang masuk kedalam badan. Nutrisi spesifik pada makanan di ketahui bisa memperbaiki sel-sel serta melawan peradangan yang dikaitkan dengan peningkatan resiko Alzaheimer. Makanan bernutrisi yang baik untuk otak antara lain minyak ikan, telur, gandum utuh serta sayur-sayuran.
5. Melakukan Hal-Hal Yang Menantang
Lakukan beberapa hal menantang tenyata juga dapat mencegah penuaan pada otak. Karenanya sesekali lakukanlah olahraga atau beberapa hal yang menantang seperti bermain trampolin, bersepeda melingkari bukit, panjat tebing serta aktivitas yang lain yang menjadi hobi. Selain lakukan hoby, aktivitas menantang itu dapat juga menolong otak tetaplah muda.
6. Janganlah Menyerah Pada Usia
Bertambahnya umur terkadang bikin banyak manusia jadi agak minder lantaran berpikir kalau kemampuan otak bakal berkurang. Tetapi, tak perlu perduli berapapun umur, tetaplah jagalah ketajaman otak supaya tak mudah pikun. Ketajaman otak tidak hanya bisa ditingkatkan secara fisik, tetapi dapat juga dirangsang serta dipelihara secara mental.
Demikianlah enam hal yang perlu dikerjakan untuk hindari penuaan otak. Terkecuali lakukan kelima aktivitas diatas, teruslah lakukan pola hidup sehat serta hindari hal-hal yang bikin otak cepat menua. Perbanyaklah konsumsi makanan bergizi serta olahraga yang teratur.
http://www.7detik.com/2016/02/tahukah-anda-hanya-dengan-lakukan-6-hal.html
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment